티스토리챌린지1 멜라토닌 많은 음식 15가지 추천 멜라토닌은 수면 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로, 주로 밤에 생성되어 수면을 유도하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 빛의 영향을 받아 낮에는 그 생성량이 줄어들며, 주로 뇌의 송과선에서 생산됩니다. 멜라토닌은 신체의 생체 시계와 관련이 깊어, 수면의 질과 양에 큰 영향을 미칩니다. 이번 포스팅에서는 멜라토닌의 기능과 멜타토닌이 풍부한 15가지 음식을 소개해 드리겠습니다.멜라토닌 기능- 수면 유도: 멜라토닌은 수면을 유도하고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.- 항산화 작용: 세포를 보호하고 노화 방지에 기여합니다.- 면역 기능 조절: 면역 체계의 기능을 지원하는 역할을 합니다.멜라토닌 늘리는 방법- 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.- 어두운 환경 조성: 수.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음
